Petra de Bree

Mindfulness Trainingen

Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan: 

"Mindfulness vermindert chronische ontstekingen veroorzaakt door psychologische stress."

"Mindfulness vermindert stress, angst en negatieve gedachten."
"Mindfulness-meditatie verlaagt de bloeddruk, hartslag en ademhalingsfrequentie."

"Mindfulness-meditatie versterkt het immuunsysteem aanwijsbaar en meetbaar."

Wanneer biedt Mindfulness Training uitkomst voor uw bedrijf of instelling:

• bij stress op het werk

• bij reorganisaties en veranderingsprocessen

• bij het samenvoegen van afdelingen of organisaties

• bij het samenvoegen van bedrijven of bedrijfsonderdelen

• bij conflicten tussen werknemers

• bij conflicten tussen werkgever en werknemer(s)

• bij negatieve werksfeer

• bij vastgeroeste patronen tussen werknemers
  onderling of tussen werknemers en leidinggevenden

• bij groepsprocessen

• bij werknemers met de volgende problemen of klachten:

  • zich gevangen voelen in de situatie, slaapproblemen, stress, burn-out,
    zich ongelukkig of ontevreden voelen, een algeheel gevoel van irritatie en boosheid,
    vol hoofd, malen, piekeren, geen energie, zorgen maken, nergens zin in hebben,
    gespannen, slachtoffergevoel, klagen, kan geen werkdruk of verandering
    aan .....

  • tal van lichamelijke klachten, zoals: rugpijn, hoofdpijn, vaste nek en
    schouders, hoge ademhaling, hoge bloeddruk, hartklachten, klachten aan de luchtwegen,
    darmproblemen, blaasontstekingen en nog veel meer...

Mindfulness Training is een training die in groeps/team verband of individueel gegeven wordt.
Deze training bestaat uit: 8 bijeenkomsten van 2,5 uur.

De Mindfulness Training is een training voor persoonlijke effectiviteit die bestaat uit:
1.  bewustwording

2.  aandachtstraining
3.  ontspannings- en ademhalingsoefeningen

1. Door middel van bewustwording van gedachten, denkpatronen en overtuigingen leert de werknemer wat hem of haar helpt om zich goed te voelen. De werknemer leert zichzelf beter kennen door zich af te vragen: Wat denk ik nu eigenlijk? En helpt deze gedachte mij? En waar komen deze gedachten vandaan? Heb ik overtuigingen die mij niet dienen?

2. Bovendien maakt de aandachtstraining de werknemer bewust  van wat hij/zij doet, zegt en voelt. Wat gebeurt er in mij en om mij heen? Wat is de situatie? En hoe kan ik het beste reageren? Aandachtstraining zorgt ook voor focus op één taak, zodat er uiteindelijk efficiënter gewerkt wordt, zonder stress.

3. De ontspannings- en ademhalingsoefeningen hebben tot doel het totale stressniveau te verlagen en de gedachten tot rust te brengen. Mensen voelen zich rustiger, meer ontspannen en hebben niet meer zo’n vol hoofd.

                                                                                    Ria: “Dat ik in 8 weken zo kan veranderen! Ik had het niet gedacht voordat ik aan                                                                                                    de training begon. Ik voel me rustiger en zelfverzekerder zowel privé als                                                                                                          op mijn werk. Ik durf nu eerder mijn grenzen aan te geven omdat ik                                                                                                               nu weet wat ik aankan. Ik geniet nu ook meer van kleine dingen:                                                                                                                   wandelen met de hond, mijn kinderen, mijn werk, een etentje.
                                                                                                             Ik loop ook niet meer zo te haasten en ik trek de dingen niet meer                                                                                                              zo persoonlijk aan. Ik ben voor mijzelf en mijn omgeving een                                                                                                                     prettiger mens geworden.”